Les tutoriels et modèles et méthodes d’entrainement

Taegueuk Il Jang

Taegueug Il Jang, Ceinture jaune / 8 ème Keup
Représente le symbole de “keon”, l’un des 8 kwe (signes divinatoires) qui signifie « le ciel » et le yang. Keon symbolise le début de la création de toute chose dans l’univers. Ce poumsé représente le début de la progression en Taekwondo.

Jaune : Couleur de la terre dans laquelle la plante prend racine et croît à l’image du pratiquant qui progresse du fondement de l’art. Il s’agit d’un poumsé facile, composé essentiellement de déplacements et de techniques de bases : ale maki, eulgoul Maki, momtong makki, momtong jileugi, ap tchagui.

il jang

Video du poumsé:

Nom des Techniques:

technique il jang

 

Le Sai (Frapper les Points Vitaux)

Explications des zones de frappes au Sai et démonstration des zones vitales. (niveaux: Jodan, Chudan, Gedan ).
Ces points vitaux sont les même que dans tout types d’arts martial.JODAN (la tète); le sommet du cranes, les tampes, les yeux, le cou, le dessous du nez, la thyroïde

CHUDAN (Torse); coter des poumons, les poignets, le plexus, le cœur

GEDAN (dessous de la ceinture); partie génitales, les genoux (articulation ou le sommet du genoux), le dessus du pieds ou le talons.

Certains coups peuvent être mortels ou immobilisant. Bonne lecture 😉

PS/ Ce Ticket est juste pour aider a mieux comprendre le maniement de l’arme pour en savoir plus, faux laisser la place aux professionnels 😉

ecusson kobudo

Bo Kata – Shushi No Kon

Shushi no Kon est le premier Kata au Bō.
Bō Kata kihon ichi et Bō Kata kihon ni, sont des Katas préparatoire a Shushi no Kon.
Sur cette vidéo analyse, plus le bunkai, y’a vraiment de quoi ce faire plaisir bonne lecture.

Bō Kata Shushi no Kon : Analysis (Bunkai)
https://www.youtube.com/watch?v=_ZaNhm8Rho8
PS/ Ce Ticket est juste pour aider a mieux comprendre le maniement de l’arme pour en savoir plus, faux laisser la place aux professionnels 😉

ecusson kobudo

Etirements pour la Course a Pied en Échauffement ou en Récupération

Quelques étirements Spéciale Running, avant et après l’entrainement. quelques soit votre disciplines (fond, semi fond, marathon, cross…), les étirements sont les mêmes.
Toujours tenir une légère sensation de douleur sur les étirements, sinon cela ne sert a rien. Car le but est de tirer sur les fibres musculaire pour les dénouer et les remettre en place. 10 Minutes avants, 10minutes apret l’effort.

-20 Secondes par exercices, suffisent largement.

etirement
etirements_apres_leffortescarpiquet

Le Bo (frapper les points vitaux)

Explications des zones de frappes du bâton et démonstration des zones vitales. (niveaux: Jodan, Chudan, Gedan ).
Ces points vitaux sont les même que dans tout types d’arts martial.
JODAN (la tète); le sommet du cranes, les tampes, les yeux, le cou, le dessous du nez, la thyroïde
CHUDAN (Torse); coter des poumons, les poignets, le plexus, le cœur
GEDAN (dessous de la ceinture); partie génitales, les genoux (articulation ou le sommet du genoux), le dessus du pieds ou le talons.Certains coups peuvent être mortels ou immobilisant. Bonne lecture 😉

PS/ Ce Ticket est juste pour aider a mieux comprendre le maniement de l’arme pour en savoir plus, faux laisser la place aux professionnels 😉

ecusson kobudo

How to make; Hand wrapping Basics

Un petit tuto, comment réaliser un bon wrapping ( sous couche de tissus en dessous des gants de boxe).
Même si il existe des gants jetables ou des sous gants en tissus, c’est toujours bien de savoir faire a l’ancienne, c’est bon pour les neurones ;).

Enjoy!!

Boxing Home Workout #1

En flânant sur le blog de Jt, j’ai trouver une série de vidéo, a faire ou a intégrer dans son entrainement personnel a vous de voir 😉
Elle ce nomme “Boxing Home Workout” , ont peut les travailler façon tabata (Temp de récupération très court)
20 seg d’éxercise,10 seg de récupération et ont recommence “5x”
20*10*5.
Je vous invite a aller sur sa chaine Youtube 😉
Enjoy!!

Learning Taekwondo basic movements (Maki)

Voila, une série de vidéo sur les mouvements, coups de pieds, blocage, et frappe du taekwondo WTF, réaliser par le kukkiwon et la TPF, les vidéo sont réaliser avec un personnage de dessin animé.
Vraiment sympathique a visionner 😉
Enfin soit, voici la deuxième Vidéo sur les blocages de Base du taekwondo WTF. (Maki en coréen)