Etirements pour la Course a Pied en Échauffement ou en Récupération

Quelques étirements Spéciale Running, avant et après l’entrainement. quelques soit votre disciplines (fond, semi fond, marathon, cross…), les étirements sont les mêmes.
Toujours tenir une légère sensation de douleur sur les étirements, sinon cela ne sert a rien. Car le but est de tirer sur les fibres musculaire pour les dénouer et les remettre en place. 10 Minutes avants, 10minutes apret l’effort.

-20 Secondes par exercices, suffisent largement.

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