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Un 3×30 ?

Un Petit drill sympathique pour travailler son anglaise.

Ont commence par,

30 seg, (taper dans le sac de façon modérer (jab, cros, hawck, uppercut)

30 seg, (lever les genoux sur place et taper le plus vit possible dans le sac (demi jab, demi cros)

30seg, (taper dans le sac le plus fort possible pour chercher le ko. (jab, cros, hawck, uppercut)

Ce drill travaille le changement de rythme et le cardio.

2 x 2 minutes, pour commencer  c’est bien, sinon adapter le a votre niveaux d’entrainement.

Enjoy.

 

 

Shadowboxing – How to Train

Quelques vidéos de notre amis JT, “sur la shadow boxing”, ya vraiment de quoi faire.

Personnellement, je fais des round de 2 minutes en 10/2,  “10 rounds de 2 minutes”

A vos idées et bon travail 😉

Boxing – Southpaw Simulation:

http://www.youtube.com/watch?v=z_Z8U8O_D1E

JT Van V

jt-van-v

Taille pour les Gants (Oz)

Guide_des_tailles_Boxe

le guide s gant

Tyson a l’entrainement

Superbe compilation de Mike Tyson a l’entrainement, au sac, avec adversaire ou en shadow boxing, Mike reste énormissime.

Merci a l’auteur pour la compilation.

Enjoy!!!

tyson

Source;
http://www.youtube.com/user/mohamedla007

Ultimate 20 Minutes Heavy Bag Workout.Round1

Voici une superbe routine, pour travailler au sac.

Trouver sur le sit de Nate , vous pouvez la prendre tel quel, ou l’adapter comme moi…

( car pas trop le lvl pour …)

Tel quel;
Round 1. Movement 2 mins
Round 2. Work the jab 2 mins
Round 3. Work 1-2’s ( straight punches) 2 mins
Round 4. Work Speed. 2 and 3 punch combinations. 2 mins
Round 5. Around the world Intervals. 10 seconds on 10 seconds off. 2 Mins
Round 6. Freestyle 2 Mins.
Round 7. Work Speed. 2 and 3 punch combinations. 2 mins
Round 8. Freestyle 1 Min
Round 9. Around the world Intervals. 10 seconds on 10 seconds off. 2 Mins
Round 10. Freestyle 1 Min

Merci a l’auteur 😉

Source

Killer Shadowboxing Workout

Superbe routine a réaliser quand ont travaille les poing, pour l’échauffement ou même comme exercices d’entrainement.
(en workout comme sur la vidéo).
La shadow boxing est a la boxe, ce qu’est la shadow kicking au taekwondo, c’est obligatoire pour bien évoluer.
Je vous invite a aller voir ça chaîne youtube vraiment plein de tuto a prendre, oublier pas de commenter c’est vidéo, ça fait toujours plaisir 😉
Enjoy!!

JT Van V

jt-van-v

Killer Heavy Bag Workout for Boxing

Superbe routine a réaliser quand ont travaille au sac de frappe, faire des rounds de deux minutes (5 a 10 rounds).
Vous ajoutez a cela de la corde a sauter pour l’échauffement et vous avez une superbe routine d’entrainement de base.
A vous de trouvez vos routine 😉 

JT Van V

 

 

Mike Tyson Knockouts Collection

Pour moi, c’est tout sinplement le meilleur boxeur depuis Mohamed Ali.
Des esquives de fou malade, une rapidité d’enfer et un tempérament a tout casser.
Merci monsieur Tyson

.tyson t

mike_tyson

 

Les 400 Coups de Mike Tyson

Ci dessous un documentaire de Canal+ retraçant la vie et la carrière du plus grand boxeur contemporain: Mike Tyson.

De ses débuts a son apogée puis a sa chute médiatique et sportive, on découvre dans ce reportage de 59 minutes toutes les facettes de l’individu..

How to make; Hand wrapping Basics

Un petit tuto, comment réaliser un bon wrapping ( sous couche de tissus en dessous des gants de boxe).
Même si il existe des gants jetables ou des sous gants en tissus, c’est toujours bien de savoir faire a l’ancienne, c’est bon pour les neurones ;).

Enjoy!!