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Callisthénie, et le WTF

Callisthénie;

La callisthénie est une forme d’exercice physique consistant en une variété d’exercices simples généralement sans utilisation d’équipements ou appareils. On parle aussi d’exercices au poids du corps

Le mot callisthénie, est un mot un peu pompeux qui est formé de deux mots grecs signifiant force et beauté, le but de ces exercices est de développer la force sans nuire à la grâce.
Ces exercices sont effectués afin d’accroître la force physique, la flexibilité mais peuvent aussi permettre d’obtenir un gain musculaire, une amélioration des capacités cardio vasculaires, une meilleure coordination et un meilleur équilibre.

Que ça soit pour une meilleure silhouette musculaire ou une meilleure rapidité et élasticité musculaire.

C’est la que vous devez commencer a chercher et travailler en roud en séries affin de laisser très peux de repos et de récupération a votre organisme.

Quelques exercices de travail et d’échauffement.

 

 

 

 

 

 

Bodyweight Only! Workout Routine – Calisthenics Basics

Voici une vidéo de la team Barstarzz, pour ceux qui manque de motivation pour l’entrainement.

Pas d’age ni de sexisme, juste 30 minutes, 3x semaines.

Pour ce sentir bien et être beaux a la plage 😉

A vos routines.

Source ici

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Bo Staff, Top 10 Spins and Strikes

Petite vidéo intéressante sur le maniement du Bo.

Les passes sont intéressante, ces du style Kung Fu (wushu).

Toujours bien a prendre et a intégrer  a son propre style ;).

Ca chaine you tube;
Ici

 

Quelques Exercises au Bulgurian Bags

Pour ma part, j’aime beaucoup m’entraîner au bulgurian ou kettlebell.

Les exercices sont varier et efficace, ya vraiment de quoi ce faire plaisir et de voir des résultats rapidement.

Perso, je fais des routines  de 15 reps , 3 séries et 5 exos (que je change chaque semaine.)

Exercices; 

bulgurian3

 

exercises bulgurian bags

 

Bulgurian Bags;

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Strength & Power – Training & Workout Motivation

Ce gaillard est tout simplement fascinant, plein d’exos a prendre dans c’est entrainement et a adapter a vos  routines 😉

Je vous invite a visiter ça chaîne youtube.

Source ici

litobox2

Litobox

 

Hiit Débutant (7minutes) – Litobox

Superbe routine, venant du site Litobox, qui propose des workout et des articles vraiment intéressant.

Je vous invite à passer sur ce site et à regarder par vous même 😉

Source; Litobox

hiit-debutant-7-minutes

 

 

 

Bo Sit-Ups and Push-Ups

Et pour les furieux pompages avec un Bo.
Ajouter a cela quelques étirement et c’est parti.
enjoy!!

ecusson kobudo

Redoutable Entrainement pour « BRÛLER DU GRAS

Dans cette vidéo je vous montre un exercice de moins de 20 minutes qui va puiser directement dans vos réserves de graisses pour trouver l’énergie nécessaire à son bon déroulement

(à condition d’avoir l’alimentation paléo qui va avec bien sûr ;))

Source

paleo-fitness