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Un 3×30 ?

Un Petit drill sympathique pour travailler son anglaise.

Ont commence par,

30 seg, (taper dans le sac de façon modérer (jab, cros, hawck, uppercut)

30 seg, (lever les genoux sur place et taper le plus vit possible dans le sac (demi jab, demi cros)

30seg, (taper dans le sac le plus fort possible pour chercher le ko. (jab, cros, hawck, uppercut)

Ce drill travaille le changement de rythme et le cardio.

2 x 2 minutes, pour commencer  c’est bien, sinon adapter le a votre niveaux d’entrainement.

Enjoy.

 

 

Strength & Power – Training & Workout Motivation

Ce gaillard est tout simplement fascinant, plein d’exos a prendre dans c’est entrainement et a adapter a vos  routines 😉

Je vous invite a visiter ça chaîne youtube.

Source ici

litobox2

Litobox

 

LitoBox Wod 12 12 14

LitoBox-Wod-12-12-14

 

Litobox; ici

Hiit Débutant (7minutes) – Litobox

Superbe routine, venant du site Litobox, qui propose des workout et des articles vraiment intéressant.

Je vous invite à passer sur ce site et à regarder par vous même 😉

Source; Litobox

hiit-debutant-7-minutes

 

 

 

Ultimate 20 Minutes Heavy Bag Workout.Round1

Voici une superbe routine, pour travailler au sac.

Trouver sur le sit de Nate , vous pouvez la prendre tel quel, ou l’adapter comme moi…

( car pas trop le lvl pour …)

Tel quel;
Round 1. Movement 2 mins
Round 2. Work the jab 2 mins
Round 3. Work 1-2’s ( straight punches) 2 mins
Round 4. Work Speed. 2 and 3 punch combinations. 2 mins
Round 5. Around the world Intervals. 10 seconds on 10 seconds off. 2 Mins
Round 6. Freestyle 2 Mins.
Round 7. Work Speed. 2 and 3 punch combinations. 2 mins
Round 8. Freestyle 1 Min
Round 9. Around the world Intervals. 10 seconds on 10 seconds off. 2 Mins
Round 10. Freestyle 1 Min

Merci a l’auteur 😉

Source

LitoBox-Wod-16-08-14

Litobox; ici

Blood Sweat Tears (motivation!!)

Dur, dur de ce motiver tout les jours, mais si ont veux arriver a c’est objectifs, il faux travailler.
C’est des vidéo comme celle si qui me motive chaque jour.
Merci.

 

Source

barstarrz

Killer Shadowboxing Workout

Superbe routine a réaliser quand ont travaille les poing, pour l’échauffement ou même comme exercices d’entrainement.
(en workout comme sur la vidéo).
La shadow boxing est a la boxe, ce qu’est la shadow kicking au taekwondo, c’est obligatoire pour bien évoluer.
Je vous invite a aller voir ça chaîne youtube vraiment plein de tuto a prendre, oublier pas de commenter c’est vidéo, ça fait toujours plaisir 😉
Enjoy!!

JT Van V

jt-van-v