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Taekwondo Drills for Speed and Agility Tutorial

Super tuto d’une pointure en taekwondo, Martin Stamper’s de la Team GB Olympic.

Rien a dire tout est dans la vidéo, une maîtrise parfaite du pandal tchagui.

Enjoy!!

 

ça chaîne youtube

Koryo (2Dan), Taekwondo WTF

KORYO: Est le nom d’une ancienne dynastie de la péninsule coréenne. Le nom Corée (Koréa en anglais), provient de cette dynastie “Koryo”. Cette dynastie était réputée pour son aboutissement et la richesse de sa culture, tant pour sa céramique , que pour l’esprit valeureux de ses membres qui repoussèrent l’envahisseur Mongol. Le poomse Koryo symbolise la noblesse d’esprit des membres de cette dynastie.

Le premier des 9 Poomsae supérieurs (Koryo-Ilyo).

koryo2

Nouvelles techniques :

kodeum-chagi, opeun-sonnal-bakkat-chigi, sonnal- arae-makki, khaljaebi-mureup-nullo-kkokki, momtong-hecho-makki, jumeok- pyojeok-jireugi, pyonson-kkeut-jecho-jireugi, batang-son-nullo-makki, palkup-yop-chagi, me-jumeok-arae-pyojeok-chigi.

Vidéo;

Diagramme du poumsés;

Koryoa

Test de Cooper

Un petit ticket pour expliquer le test de Cooper.

C’est un  bon test pour voir où on en est dans ça condition physique  et sportive, ont peut s’en servir pour une remise en forme ou même l’adapter dans son entrainement personnel.

Même si moi je préfère la corde à sauter je ne m’en passe pas pour tester ma conditions 1x tous les 3 mois.

Le but est de Courir en 12 minutes une distance de 2650M (soit 8 tours de pistes athlétisme au final.)

  • -Phase 1; 1851 à 2250 m = 5 Tours = Moyen
  •  -Phase 2; 2251 à 2650 m = 6 Tours = Bon
  •  -Phase 3; + de 2650 m = 7 Tours = Très Bon

Vous pouvez adapter votre entrainement pour arriver a cela bien sur.

Piste athletisme

Je suit nul. (je cour a mon aise)

les 3 premier jours;

Je cour un Tour , je marche 1 Tour (3x)

Les 3 jours suivants;

Je cour 2 Tours , Je marche 1 Tour  (3x)

Les 3 jours suivants;

Je cour 4 Tours, Je marche 1 Tour (2x)

Quand vous le sentez, vous vous testez.

  • 8 Tours en – de 12 Minutes .

Courir à un rythme régulier et une bonne enjamber, rien ne sert de forcer sur les 6 premiers tours , forcer sur le dernier tour pour gagner des secondes 😉

Oublier pas de vous échauffer avant et après l’entrainement (10 bonne minutes),on trouve de bon étirement spécifique à la course sur google.

Ps ; Merci a Camille qui ma donner l’idée de ce ticket, Courage à toi.

 

Etirements_apres_effort (1)

ici

Bo Staff, Top 10 Spins and Strikes

Petite vidéo intéressante sur le maniement du Bo.

Les passes sont intéressante, ces du style Kung Fu (wushu).

Toujours bien a prendre et a intégrer  a son propre style ;).

Ca chaine you tube;
Ici

 

Quelques Exercises au Bulgurian Bags

Pour ma part, j’aime beaucoup m’entraîner au bulgurian ou kettlebell.

Les exercices sont varier et efficace, ya vraiment de quoi ce faire plaisir et de voir des résultats rapidement.

Perso, je fais des routines  de 15 reps , 3 séries et 5 exos (que je change chaque semaine.)

Exercices; 

bulgurian3

 

exercises bulgurian bags

 

Bulgurian Bags;

bulgurian 2

 

 

Shadowboxing – How to Train

Quelques vidéos de notre amis JT, “sur la shadow boxing”, ya vraiment de quoi faire.

Personnellement, je fais des round de 2 minutes en 10/2,  “10 rounds de 2 minutes”

A vos idées et bon travail 😉

Boxing – Southpaw Simulation:

http://www.youtube.com/watch?v=z_Z8U8O_D1E

JT Van V

jt-van-v

litobox2

Litobox

 

Taille pour les Gants (Oz)

Guide_des_tailles_Boxe

le guide s gant