Un 3×30 ?

Un Petit drill sympathique pour travailler son anglaise.

Ont commence par,

30 seg, (taper dans le sac de façon modérer (jab, cros, hawck, uppercut)

30 seg, (lever les genoux sur place et taper le plus vit possible dans le sac (demi jab, demi cros)

30seg, (taper dans le sac le plus fort possible pour chercher le ko. (jab, cros, hawck, uppercut)

Ce drill travaille le changement de rythme et le cardio.

2 x 2 minutes, pour commencer  c’est bien, sinon adapter le a votre niveaux d’entrainement.

Enjoy.